鍛鍊核心的動作之王「深蹲」—– 隨時隨地蹲一下，打造翹臀、S 曲線 so easy！

運動過後不要馬上喝水，小心引起「水中毒」！沒做到其他這幾點，再怎麼運動都是「白費的」！

在家就可以做，4 分鐘輕鬆燃脂！教你如何使用「T A B A T A」間歇訓練，打造完美線條！

這樣「抬腿」小腹瘦超快！6個讓妳不再「腹可敵國」的燃脂運動，每天10分鐘找回遺失馬甲線。

別傻了！跑步練不出「腹肌」，必學「2大動作」撕裂核心肌群，每天10分鐘六塊肌到手！

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「肩頸」老是痠痛不堪？保護頸椎必做「4種伸展運動」，每天5分鐘暢通肩頸、矯正姿勢

肚子的肉不停「橫向發展」？利用啞鈴進行「5種阻力訓練」，讓久違腹肌重見天日。

30歲後「游泳圈」卡在肚子消不掉？「5種超強動作」專門針對「愛的把手」，快速找回失落腹肌。

跑步時經常感覺「側腹疼痛」嗎？簡單「6步驟」讓疼痛不再作怪，一秒有感！

穿短褲時「橘皮組織」外露很尷尬？超簡易消脂法：「一吃、二改、三練」，揮別橘皮不是夢。

消除「大腿脂肪」每天只要10分鐘，一張椅子就能練的「懶人瘦腿法」！

不只燃脂減重，這樣練「瑜伽動作」還能強化背肌、釋放一整天壓力，讓你輕鬆入眠！

消除「背痛」最簡單的4種「拉筋運動」，每天練習5分鐘就能強化脊椎，壯大核心肌群。

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夏天「游泳」這樣練，強化腹肌、大腿、脊椎，告別「下背部疼痛」輕鬆走路！