台灣是「糖尿病」全球第三大國,「肉桂茶」這樣煮,天天喝保持正常血糖,提高胰島素的敏感性


(source: steptohealth)


2型糖尿病及併發症

2型糖尿病是糖尿病中最常見的類型,它會讓胰島素無法正常作用,進而使血糖水平失控。但2型糖尿病初並無特定症狀可以判定,所以很容易就被忽視。

臨床研究已表示,2型糖尿病很容易引發眼睛、腎臟、神經病變,和心臟病、中風等重大疾病息息相關,甚至可以導致截肢才能保住性命。

一般說法,預防糖尿病最主要還是透過飲食和運動,如果家族有糖尿病史的民眾更不可輕忽。除了消極的少吃容易升高血糖的食物之外,也建立透過自然的療法來改善或預防糖尿病,其中,甜葉菊和肉桂對預防糖尿病有很好的幫助。

 

甜菊和肉桂對糖尿病的助益

甜菊,原產於巴拉圭,並且是當地民眾最常食用的植物。已被證明對糖尿病和高血壓有一定療效,它具有甜菊苷、甜菊A3苷,以及、蛋白質、纖維素、碳水化合物、鐵、磷、鈣、鉀、鈉、 鎂、鋅、芸香苷、維他命C,等53種成分,熱量極低。

 

肉桂,研究表明,肉桂可降低葡萄糖、膽固醇,它能提高胰島素的敏感性,有利於控制血糖,其高含量的抗氧化劑對人體整體健康也有好處。


如何自製甜菊肉桂茶


取適量甜菊葉,加一匙肉桂皮粉,在開水中泡5分鐘後,即可食用。

如果已經是糖尿病患者,飲用前請先向醫生資詢,一般民眾可每周適量飲用。

 

預防糖尿病的其他方式

糖尿病患者需要長期施打胰島素,然而除此之外,以下這些食物對我們預防或改善糖尿病症狀都有一定效果:

  • 啤酒酵母,含有礦物質鉻,具有調節血糖的作用。(但啤酒不可多喝)
  • 豆瓣:含有鉻
  • 豌豆:植物胰島素
  • 全穀類製品:特別是燕麥和大米,可以調節血糖
  • 天然椰子水:具有降血糖作用
  • 靈芝、香菇:蕈類食物具有很好的血糖調節功能


另外,加強運動,以及多曬太陽,保持心情穩定,都對於健康有著積極的影響,當然也包括糖尿病在內。不要一味依靠藥物,試著在生活中多注意飲食和運動,才能真正維持健康的身體。

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