寶寶睡醒如果沒有哭鬧,就不要將寶寶抱起來!9 妙招培養寶寶有規律的睡眠時間

 

(source:192abc)

如何讓寶寶一夜好眠?

很多新手爸媽會按照規律的時間來餵奶(每四個小時一次)、讓寶寶睡自己的床等教養方式,就算寶寶哭個不停也不能心軟,目的是規範寶寶的生活作息,如此才會比較好帶,也能讓媽媽及孩子都一夜好眠;不過也有很多媽咪會選擇依照寶寶的需求,只要餓了就餵,一哭泣,馬上就給予回應。究竟該讓寶寶按照固定的節奏,養成規律的生活作息?還是哭泣時,馬上就滿足他的需求呢?

◎問卷調查:什麼是讓寶寶一夜好眠的妙方?
1.訓練規律的作息時間 79.4%
2.奶睡        6.3%
3.拍背        3.8%
4.睡前餵奶      10.3%
(2012年8月BabyHome線上問卷調查)

◎專家貼心話:愈早建立寶寶睡眠韻律,爸媽愈早脫離苦海

從問卷調查結果來看,將近七成四的寶寶偶爾或經常會出現睡眠問題,而最常發生的則是睡不安穩及日夜顛倒等。當寶寶出現睡眠問題時該怎麼辦?

將近八成的爸媽都贊成訓練規律的作息時間,是讓寶寶一夜好眠的妙方。爸媽反映寶寶有睡眠問題,很多時候都是因為自己受不了這種沒有章法的睡眠方式。不過,幸好時間可以改善一切,只要爸媽能依循訓練寶寶睡眠的方法,相信總有一天你和寶寶都能夠一夜好眠。

培養寶寶睡眠習慣的好方法

1.利用光線給予日夜變化:

白天時可以多和寶寶互動,並保持自然明亮的光線及聲音,午睡時也不需要將光線調得非常暗,而晚上睡覺時則保持昏暗環境,即使寶寶在半夜醒來,也要保持安靜及昏暗,使一切聲音、活動減到最低。

2.改掉錯誤的哄睡習慣:

當寶寶出現睡意時,就將他放在固定的小床並安撫他自行入睡,不要抱在手上等睡著了才放回床上。

寶寶睡到一半突然醒來,如沒有明顯的哭鬧,爸媽只要在一旁輕聲安撫,。

3.舒適的睡眠環境:

柔軟適中又透氣的床墊、通風良好的空間、舒服的室溫、安靜的環境,都可讓寶寶的睡眠品質加分。

4.不要和大人同睡:

與母親同睡的嬰兒容易因為擁擠、悶熱以及餵奶等情況而睡不好。

5.播放輕柔的音樂:

對於特別怕吵的寶寶,可以在房內播放水晶音樂或鋼琴輕音樂,減少外面聲音的干擾,如此可讓寶寶覺得放鬆、睡得更好。

6.固定的睡眠儀式:

每天睡覺前選擇固定而一致的睡眠儀式,例如睡前散步、睡前洗澡、睡前全身按摩、睡前換上睡衣、給予陪伴心愛物、關暗燈光並打開小燈等方式,來培養寶寶固定的睡眠儀式,使寶寶產生習慣性。

7.媽媽維持平和情緒:

平時照顧寶寶時,說話頻率略放慢、動作輕柔,寶寶醒來時多和他說話,都會讓寶寶覺得有安全感,也會睡得比較安穩。

8.順應寶寶的生理時鐘:

寶寶不想睡時也不需要太勉強,當他想睡時讓他睡飽些,不想睡時就好好陪他玩一會兒。

9.增加白天運動量:

爸媽可以幫寶寶在白天時多活動肢體,也可以多帶他四處看看,因為眼睛能幫小寶寶消耗四分之一的能量,所以,白天增加視覺刺激也有幫助。

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原文出自:博客來

本文摘自如何出版社《BabyHome育兒寶典:父母關注度最高的Q&A,完整經驗分享與專家解答》

 

以上內容獲《圓神出版.書是活的》粉絲團授權刊登

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