研究:「泡熱水澡」能改善血糖和代謝?這三點要注意:請記得多驗血糖!

一份英國萊斯特的研究發現,泡熱水澡可能可以改善血糖和代謝異常。

研究利用連續血糖分析儀器,在參與研究的10個男生身上監控血糖變化,研究參與者一天泡熱水澡,隔一天做自行車運動,連續血糖的分析發現,「泡熱水澡的血糖高峰數值」比「有運動的血糖高峰數值」多降低10%的血糖高峰數值!

研究還顯示,泡熱水澡可以增加熱量消粍,熱量消粍約每小時126卡路里,約等相於2530分鐘走路的消粍量。

▲ 英國萊斯特的研究發現,泡熱水澡可能可以改善血糖和代謝異常。 / Via  資料圖庫

其實早在1999年,在《新英格蘭醫學雜誌》(The New England Journal of Medicine, NEJM)上,就有醫師發表過類似的研究。

研究中,請糖尿病患者泡30分鐘的熱水澡,水溫在37.841.0℃,一週泡6天,連續泡3週。結果發現,有些患者的空腹血糖改善了,甚至有用胰島素的患者,必須減少胰島素用量,以避免發生低血糖。

不過,研究論文也提及,泡澡後,如果太快站起來,有的人會頭暈。所以要起來前先稍坐一會,再起身走路。

「武龍醫生,為什麼要知道泡熱水澡的好處呢?」

門診常遇到關節老化疼痛,或是行動不方便的老人。要讓他們像一般中壯年的糖尿病患者做一樣的運動,不是那麼的容易。

如果有一個方法,可以改善血糖,增加代謝率,而且連坐輪椅的人都可以執行,那麼是不是值得一試呢?不過,因為這些都是比較小型的研究,是否適用在每個人身上,還要更多研究的證實。

此外,還有3點要注意,首先有神經病變的人,千萬不能泡太熱的水,以免都泡到燙傷、出現傷口了,卻還不知道;第二是泡完熱水後,身體會有點脫水,要記得補充水分;第三是如果泡熱水澡會影響血糖,記得要多驗血糖,並且適度調整藥物劑量。

《醫解糖尿病:武龍醫師的控糖解方、臨床案例與醫療實證》書封。 / Via  博思智庫

醫解糖尿病:武龍醫師的控糖解方、臨床案例與醫療實證》,博思智庫出版。

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