戒菸後身體立馬自我修復!讓專家告訴你戒菸過程會發生什麼事

戒菸實在太辛苦了!相信不少吸菸者都有戒菸失敗的經歷,他們大多都在戒菸過程中感覺到身體不適。由於每個人體質都不盡相同,因此在戒菸過程中,出現的反應也會因人而異。

戒菸過程雖然無比艱辛,但你知道嗎?停止吸煙能對體內產生一系列的正面影響,即便當下無法及時察覺,但戒菸的效果卻遠遠超過我們所想像的好幾倍。

據國際醫藥媒體Medical News Today報導,吸菸者一旦停止吸菸,他們的身體就會馬上進行修復工作,因此只要堅持不再吸煙,身體的各種不適將逐漸減緩,甚至消失不見,長期下來就可以成功戒菸。

 

戒菸的4大真相

1.     戒菸其實是要停止大腦對尼古丁的上癮。

2.     一旦找到適合自己的戒菸方案,就必須堅持執行,並且盡力遠離吸菸的誘惑,避免進行會引發菸癮的活動。

3.     在停止吸菸短短一小時內,體內就會自動發生調整,平衡身體機能。

4.     越早戒菸,便能及早降低患癌機率,也能預防心肺疾病和其他由吸菸引起的疾病。

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停止吸菸後的身體會產生什麼變化?

1小時後

心跳和血壓便會自動調正至正常水平,改善體內的血液循環。

12小時後

吸菸時所產生的一氧化碳,會阻礙肺部吸收氧氣,導致呼吸困難。因此12小時不吸菸,便能降低血液內一氧化碳的濃度,提升血氧含量。

1天後

吸菸不僅會降低好膽固醇指數,增加患心血管疾病的風險,也導致血壓升高,血管容易阻塞。只要一天不吸菸,就能減低得心臟疾病和中風的機會。 

2天後

吸菸會導致嗅覺和味覺遲鈍,而兩天不吸菸,便能改善嗅覺和味覺能力。

 3天後

由於血液裡的尼古丁濃度減少,身體需調解適應的時間,從而產生戒斷症候群:情緒起伏、易怒、頭痛、菸隱發作或其他不適。而這些都屬正常反應,只要繼續堅持不碰菸,這些不適都會慢慢褪去。 

1個月後

一個月不吸菸,肺部就能正常擴張,順利排出痰液。一旦肺功能得到改善,呼吸就會明顯變得順暢。

1-3個月後

接下來的幾個月,體內血液流動會更加順暢。

9個月後

肺功能已明顯得到修復,排痰能力被提升,呼吸道變得通暢,從而降低肺部感染的機會。

 1年後

戒菸一年後,得心血管疾病機率減半。 

5年後

吸菸可造成血管變窄,容易引發血栓。因此只要堅持五年完全不碰菸,就能減低血管阻塞和中風的風險。

10年後

罹患肺癌的機會和死亡率減半,甚至罹患口腔、鼻咽和胰臟癌的風險也明顯降低。

15年後

患心血管疾病和胰臟癌的機率降至與非吸菸者相同。

20年後

成功戒菸二十年,罹患肺部疾病,肺癌的死亡率,以及患胰臟癌的風險,就能達到與非吸菸者無異!

pexels / Via  https://www.pexels.com/photo/a-never-give-up-slogan-spelled-on-white-letter-dice-6532599/

雖然戒菸是一場無比艱辛的長期抗戰,但若能成功戒菸,曾經被傷害過的身體還是會得到明顯的自我修復。

所以戒菸不會嫌晚,乾脆今天起就開始戒菸吧!

 

原文出自:Medical News Today

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